{"id":1744,"date":"2023-06-20T17:18:40","date_gmt":"2023-06-20T15:18:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nordestsanita.it\/?p=1744"},"modified":"2023-06-20T17:20:50","modified_gmt":"2023-06-20T15:20:50","slug":"sport-estivi-dagli-ortopedici-i-rischi-e-i-benefici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nordestsanita.it\/?p=1744","title":{"rendered":"Sport estivi, dagli ortopedici i rischi e i benefici"},"content":{"rendered":"\n

Non sempre estate e sport<\/strong> \u00e8 il binomio perfetto. Il divertimento \u00e8 assicurato ma attenzione ai rischi: con le dovute accortezze e un\u2019adeguata preparazione<\/strong> possiamo proteggerci da traumi e contusioni. Sono tanti gli sport da praticare nella stagione estiva, dal padel<\/strong>, al sup<\/strong> al beach volley<\/strong> e, ancora, nuoto<\/strong> in mare o piscina, corsa<\/strong> sulla spiaggia e trekking<\/strong>, un vero paradiso per chi ama l\u2019attivit\u00e0 fisica anche durante l\u2019estate. \u201cConoscere la tecnica dello sport che si vuole praticare \u00e8 importante <\/em>\u2013 sottolinea il Prof. Alberto Momoli, Presidente SIOT e Direttore UOC Ortopedia e Traumatologia Ospedale “San Bortolo”, Vicenza \u2013 <\/strong>e rispettare un\u2019adeguata preparazione fisica prima di dedicarsi allo sport durante le vacanze estive \u00e8 fondamentale per limitare il rischio di infortuni ai legamenti, muscoli e ossa. Spesso, infatti, chi pratica i pi\u00f9 comuni sport in estate tende a farlo in modo amatoriale aumentando il rischio di stress muscolari, distorsioni e lesioni\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Rischi e benefici degli sport estivi: VERO\/FALSO della Societ\u00e0 Italiana di Ortopedia e Traumatologia<\/strong><\/p>\n\n\n\n

PADEL<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Migliora la coordinazione, mobilit\u00e0 e riflessi<\/strong> – VERO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

I benefici<\/strong> del padel sono molteplici, a partire dalla condizione fisica perch\u00e9 permette di migliorare la coordinazione, la mobilit\u00e0 e i riflessi<\/strong>. \u00c8 anche un valido esercizio cardiovascolare<\/strong> che aiuta a perdere peso e induce ad adottare una dieta pi\u00f9 sana. Il padel aumenta, inoltre, la capacit\u00e0 cardio-respiratoria, contribuendo a ridurre alcuni rischi per la salute e rendendo il cuore pi\u00f9 forte e pi\u00f9 efficace. E\u2019 uno sport che consente di attivare tutti i distretti muscolari e ha un impatto fisico importante, per questo l\u2019infortunio \u00e8 dietro l\u2019angolo anche per i pi\u00f9 preparati atleticamente. Gli infortuni riguardano soprattutto le articolazioni del ginocchio e della caviglia legati ai rapidi cambi di direzione con conseguenti torsioni, ma sono altrettanto frequenti patologie da sovraccarico, quali tendiniti sia degli arti superiori e inferiori e disturbi alla colonna vertebrale.<\/p>\n\n\n\n

E\u2019 uno sport adatto solo ai giovani \u2013 FALSO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La tipologia di questo sport e la possibilit\u00e0 di modularne l\u2019intensit\u00e0 senza diminuire il divertimento consente di praticarlo anche in et\u00e0 pi\u00f9 avanzata<\/strong> con le dovute cautele, una buona preparazione<\/strong> e con l\u2019assoluta certezza di essere in grado, soprattutto da un punto di vista cardiovascolare<\/strong> (utile a questo riguardo una certificazione medico sportiva), di praticare uno sport che ha un discreto impatto fisico.<\/p>\n\n\n\n

SUP<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sono coinvolti tutti i gruppi muscolari \u2013 VERO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La posizione in piedi, con ovvio equilibrio precario e la necessit\u00e0 di mantenerlo grazie all\u2019uso di una sola pagaia, fa esercitare e potenziare<\/strong> tutti i distretti muscolari<\/strong>: sono coinvolti i muscoli degli arti inferiori, degli arti superiori ma anche gli addominali e i dorsali. A questo si aggiunge un ottimo stimolo di tipo propriocettivo con risvolto positivo per tutte le articolazioni e per la dinamica intrinseca di questa attivit\u00e0. I vantaggi di questo sport sono direttamente proporzionali alle capacit\u00e0 tecniche.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 adatto anche per gli over 70 – FALSO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u2019utilizzo della tavola con la mono pagaia presuppone una buona elasticit\u00e0 muscolare<\/strong>, una discreta forza muscolare degli arti inferiori <\/strong>e soprattutto la presenza di riflessi validi e agilit\u00e0 articolare<\/strong> non sempre presenti nella popolazione anziana; tutto ci\u00f2 \u00e8 necessario per godere appieno del piacere di questo sport, ma soprattutto per evitare rischi di cadute che, per l\u2019equilibrio precario e nonostante l\u2019acqua che pu\u00f2 in parte attutire gli effetti di una caduta, sono assai frequenti e possono causare danni al sistema muscolo scheletrico.<\/p>\n\n\n\n

BEACH VOLLEY<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si pu\u00f2 fare anche senza essere allenati – VERO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La tipologia del gesto atletico, soprattutto se intrapreso a livello amatoriale, consente anche a chi non \u00e8 in perfetta forma di praticare il beach volley con divertimento e sufficiente sicurezza; ma anche per chi non ha l\u2019allenamento adeguato e ha trascorso un inverno senza alcuna possibilit\u00e0 di fare del semplice movimento, prima<\/strong> di una partita a beach volley \u00e8 sempre raccomandata un\u2019attivit\u00e0 di stretching utile a prevenire i danni muscolari.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

I potenziali infortuni sono di minima entit\u00e0 – FALSO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La superficie sconnessa della sabbia, il dinamismo caratteristico del beach volley (salti, cadute, etc.), possono essere alla base di infortuni<\/strong> che colpiscono soprattutto le articolazioni<\/strong> come le caviglie<\/strong> e le ginocchia<\/strong>, con potenziali danni capsulo legamentosi.<\/p>\n\n\n\n

CORSA SULLA SPIAGGIA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c8 un buon allenamento – VERO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il running sulla spiaggia<\/strong>, per la consistenza del terreno totalmente differente da qualunque superficie dove si possa correre, richiede un maggiore impegno fisico<\/strong> con ovvio potenziamento della forza muscolare; inoltre, l\u2019allenamento sulla sabbia, soprattutto in funzione di specifiche attivit\u00e0 sportive, pu\u00f2 aumentare la performance propriocettiva<\/strong> di tutte le articolazioni degli arti inferiori per la poca stabilit\u00e0 della superficie sabbiosa.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 un\u2019attivit\u00e0 senza rischi – FALSO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La corsa sulla spiaggia<\/strong>, soprattutto a piedi nudi<\/strong>, anche se su una superficie sabbiosa compatta, \u00e8 a rischio di sovraccarichi funzionali delle caviglie e delle ginocchia; tali carichi eccessivi e anomali possono portare come evento pi\u00f9 frequente ad infiammazioni tendinee<\/strong> (ad esempio tendiniti del tallone d\u2019Achille o fasciti plantari) molto fastidiose, con lunghi tempi di trattamento per la risoluzione.<\/p>\n\n\n\n

NUOTO IN MARE O IN PISCINA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Rischi azzerati di traumi – VERO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La situazione ambientale (l\u2019acqua) e la tipologia del gesto atletico rendono praticamente nulli i rischi di un trauma.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Da un punto di vista atletico, nuotare in mare o in piscina \u00e8 la stessa cosa – FALSO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c8 evidente che le condizioni del mare non consentono una nuotata fluida come quella eseguita in piscina; inoltre, il maggior sforzo<\/strong> dovuto alla presenza delle correnti o al moto ondoso, non<\/strong> necessariamente \u00e8 da considerare un fattore positivo<\/strong> per il potenziamento muscolare rispetto al nuoto in piscina.<\/p>\n\n\n\n

TREKKING<\/strong><\/p>\n\n\n\n

I benefici del trekking sono solo a livello muscolare – FALSO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

I benefici di questa attivit\u00e0, tipicamente montanara, sono molteplici e non solo legati, come tanti altri sport, solo al potenziamento muscolare. I benefici<\/strong> riguardano l\u2019apparato cardiovascolare<\/strong>, anche perch\u00e9 l\u2019ambiente pi\u00f9 sano della montagna aiuta; \u00e8 una buona attivit\u00e0 per la stimolazione osteo-muscolare<\/strong> atta a prevenire l\u2019osteoporosi grazie anche all\u2019esposizione solare<\/strong> (Vitamina D), aiuta il metabolismo glicidico (adatto ai diabetici) e lipidico (stimola la riduzione del colesterolo). Ultima, ma altrettanto importante considerazione, gli effetti benefici<\/strong> sulla psiche<\/strong> anche per le condizioni ambientali tipiche della pratica di questa attivit\u00e0 sportiva.<\/p>\n\n\n\n

Buone calzature fanno la differenza – VERO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La calzatura adatta<\/strong> non solo rappresenta un aiuto alla sicurezza in sentieri impervi e potenzialmente pericolosi ma consente al piede un appoggio ideale evitando sovraccarichi funzionali e fastidiose patologie da carico quali le metatarsalgie (dolore sotto la pianta del piede) e mantenendo la stabilit\u00e0 delle caviglie<\/strong> prevenendo episodi di distorsione.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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